Todos os dias ouvimos especialistas, médicos e pessoas renomadas orientando a população em geral a ter uma vida mais saudável. Mas, com a correria do dia a dia, pode ser um desafio levar uma vida assim. O que pode ajudar você?
Separamos algumas dicas para ajudar você:
Dica 1 – Mantenha uma alimentação saudável e não pule refeições, tente comer pelo menos de 3 em 3 horas.
Dica 2 – Pratique atividades físicas, tente começar com 20 minutos por dia.
Dica 3 – Beba muita água, para saber a quantidade de água que seu corpo precisa multiplique seu peso por 35. Exemplo: 70kg x 35ml = 2.450ml de água por dia.
Dica 4 – Evite sucos prontos e refrigerantes sejam eles sem açúcar ou não.
Dica 5 – Durma bem, procure ter um horário fixo para dormir e acordar, faça refeições leves antes de dormir e evite usar o celular por muito tempo.
Dica 6 – Cuide da sua saúde mental, reserve tempo para fazer algo que seja prazeroso pra você, passe mais tempo ao ar livre, esteja sempre que possível acompanhado de amigos e familiares.
